便秘に効くヨーグルト

便秘に効くヨーグルト|生きたまま腸に届く乳酸菌がポイント

ヨーグルトが便秘に効くと言われるのは、ヨーグルトに
善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌が多く含まれて
いるからです。善玉菌が腸内環境を整えて、便通を
スムーズになります。

 

 

ただし、善玉菌にはたくさんの種類があり、人それぞれ
合うもの、合わないものがあります。ヨーグルトメーカーは
研究を重ねて、独自の善玉菌を配合しているので、まずは
いろいろ試して、あなたに合うヨーグルトを探してください。

 

 

注意点
ヨーグルトから取った善玉菌は、腸の中に住み着かず、
すぐに排泄されてしまうので、ヨーグルトは毎日食べて
ください。また、薬ではないのですぐに効果は出ません。
2週間くらい様子を見てください。

 

 

便秘に効くと言われる代表的なヨーグルトを紹介

明治ブルガリアヨーグルトLB81
日本で一番売れているヨーグルトなので、ほとんどの人が
知っていると思います。ブルガリアヨーグルトには2種類の
乳酸菌(ブルガリア菌とサーモフィラス菌)が配合されています。

 

 

この2種類の乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。効果は
科学的に証明されていて、特定保健用食品の認定を
受けています。

 

 

カゴメラブレのラブレ
ラブレに含まれているのは商品名にもなっているラブレ菌です。
このラブレ菌は味噌や漬物などの発酵食品に含まれている
植物性乳酸菌です。

 

 

乳酸菌には乳製品などに含まれる動物性乳酸菌と
漬物などの発酵食品に含まれる植物性乳酸菌が
あります。

 

 

植物性乳酸菌は、動物性乳酸菌よりも生命力が強いため
生きたまま腸に届く可能性が高いです。中でも、ラブレ菌の
生命力が強いため、腸内環境を整える効果が高いです。

 

 

 

ダノンBIO
ダノンビオには、20年以上もかけて開発したBE80菌を
中心に5種類の菌が含まれています。BE80菌は、
他のビフィズス菌に比べて生命力が良いため、生きて
腸に届き、しっかりと効果を発揮します。

 

 

他にも、雪印メグミルク(ガセリ菌)、森永ビフィダス
(BB536)などいろいろなヨーグルトがあるので、あなたに
合ったヨーグルトを探してみてください。

 

 

また、ヨーグルトは食べ方によっても効果が変わります。
このことについては、こちらに書いています。