ニキビの原因は便秘かも

ニキビが出来やすいのは便秘が原因|しっかり排便することが重要

ニキビの原因は色々ありますが、10代のころと20代
後半以降では原因が異なります。10代のころは、
皮脂の分泌が多く、毛穴が詰まりやすく、それが
原因でニキビができます。

 

 

しかし、20代後半を過ぎると皮脂の分泌は少なく
なります。その代わり増えてくるのが、生活習慣による
影響です。特に、便秘がちの人は、お腹にたまった
便が大きな原因になっている思われます。

 

 

お腹に長い間溜まった便は、腐敗して老廃物となり
ます。悪臭を伴うガスも発生します。排泄されない
毒素は、腸の壁を通じて、血液中に溶け出し、
体全身に送られます。

 

 

この汚れた血液が原因でニキビができてしまいます。
つまり、便秘がちで大人ニキビができてしまう人は、
ニキビ対策よりも便秘対策をしっかり行うことが
重要となります。

 

 

便秘を解消するために必要なことは、腸の動きを
活発にすることです。腸がしっかり動いていないから
便がなかなか肛門まで送られず、排便できません。

 

 

腸の動きを活発にするためには

腸の動きは、ストレスの影響を強く受けます。ストレスが
溜まれば、腸は緊張してしまい、スムーズに動けなく
なります。男性の便秘の原因は、ストレスであることが
多いです。

 

 

ストレスはなるべく早めに解消して、溜め込まないように
しましょう。休日はゆっくり過ごしたり、趣味をしたり、
ウォーキングなど軽い運動もストレスには効果的です。
軽い運動は、腸を刺激する作用もあるのでお勧めです。

 

 

また、食べ物の影響もあります。男性は、肉が中心の
食生活になりがちですが、野菜や海藻類、豆類など
食物繊維の多い食べ物を積極的に摂ってください。
腸内環境が整い、腸の動きが良くなります。

 

 

腸内には、100種類以上の腸内細菌が住んでいます。
中には、善玉菌と悪玉菌がいます。善玉菌を増やす
ことが出来れば、腸内環境が整い、腸の動きがスムーズに
なります。

 

 

善玉菌を増やすためには、善玉菌のエサを取ることが
必要です。エサとなるのは、食物繊維やオリゴ糖です。
食物繊維は、前にも書きましたが野菜や海藻類、
豆類に多く含まれています。

 

 

オリゴ糖は、牛乳やバナナ、玉ねぎ、とうもろこしなどに
含まれていますが、その量はわずかです。十分な量を
取るのはなかなか難しいです。最近は、オリゴ糖製品が
色々と売られているので、それを使いのが便利です。