男性の便秘解消する方法

便秘を治すには善玉菌を増やして腸内環境を整えることが不可欠

便秘といえば女性と言うイメージがありますが、男性でも便秘になってしまうことがあります。便秘は放置すると症状が悪化し、慢性化してしまうので、たかが便秘と思わずに早めに対策を取ることが重要です。

 

 

便が出ない日が続くと、便はどんどん溜まり、そして硬くなります。大きく硬くなった便はなかなか出ないので、激しい腹痛に襲われて冷や汗タラタラ。どうにかこうにか出たと思ったら、便で肛門が切れてしまい、激痛に襲われることに。

 

 

また、大腸の中に留まった便は、腐敗して有毒ガスが発生します。有毒ガスは血管内に入り込んで全身に送られ、肩こりや頭痛などの体調不良を引き起こします。さらには、大腸癌の原因になるとも言われています。

 

 

スムーズに便を出すために必要なことは・・・

 

 

男性の便秘を解消する3つの方法

ストレスを溜めない

大腸の動きは、心の状態から大きな影響を受けます。リラックスしているとき大腸の動きはスムーズになり、逆にストレスを受けていると鈍くなります。便秘解消には、ストレスを受けない生活ができれば良いのですが・・・・・

 

 

厳しい現代社会で仕事をしていると、ストレスを無くすことはほとんど無理ですよね。でも、無くすことはできないかもしれませんが、ストレスを溜め込まないようにすることはできると思います。

 

 

好きなことをしたり、ゆっくり入浴したり、体を動かしたり。中でもお勧めは、天気の良い日の軽いジョギングです。太陽の光を浴びて、軽く汗をかくとストレスが解消できますよ。また、体を動かすことで大腸が刺激されて、大腸の動きがスムーズになり、排便が促されます。

 

 

バランスの良い食事

野菜や海藻類、果物をしっかり食べていますか?肉や油物中心の食生活になっていませんか?肉や油物は消化が悪く、さらには腸内環境も乱してしまうので便秘の原因になります。便秘解消のためには、野菜や海藻類、果物などに含まれている食物繊維が不可欠です。

 

 

野菜に含まれている食物繊維には、大腸を刺激して大腸の動きを活発にする働きがあります。海藻類や果物に含まれている食物繊維には、便を柔らかくする働きがあります。この2種類の食物繊維をバランスよく食べることで、お通じがスムーズになります。

 

 

善玉菌を増やして腸内環境を整える

大腸の中には、数百種類の腸内細菌が住んでいます。その中には、腸内環境を整えて大腸の動きを活発にする善玉菌、逆に腸内環境を乱して大腸の動きを鈍らせる悪玉菌がいます。善玉菌と悪玉菌は常に対立していて、どちらが一方が増えれば、もう一方は減少します。

 

 

便秘がちな人の大腸の中は、悪玉菌が優勢で善玉菌が劣勢な状況になっています。そんな腸内の善玉菌を増やすためには、2つの方法があります。まず1つが善玉菌そのものを体の外から取る方法、もう1つが善玉菌を元気にする栄養素を取る方法です。

 

 

善玉菌を食べ物から取る

善玉菌が含まれている食べ物と言えば、やはりヨーグルトが一番有名だと思います。ヨーグルトには、善玉菌の1つ乳酸菌やビフィズス菌がたくさん含まれています。また、味噌や漬物などの発酵食品にも善玉菌は含まれています。

 

 

これらの食べ物を取ることで、善玉菌を取ることができます。ただし、体の外から取り入れた善玉菌は大腸には住みつかず、すぐに排泄されています。なので、毎日食べて常に腸に送り続けることが必要です。

 

 

善玉菌を元気にする栄養素を取る

腸内細菌は、私達が食べたものを栄養源として活動しています。なので、善玉菌が好きな物を食べると、腸内の善玉菌が元気になり、数もどんどん増えます。すでに腸内に住んでいる善玉菌を元気にして増やすので、排泄される心配もありません。

 

 

善玉菌が好きな食べ物はいくつかありますが、中でもオリゴ糖が大好物です。オリゴ糖とは、牛乳やバナナ、玉ねぎなどに含まれている糖分の一種です。テレビで見たり、スーパーなどでオリゴ糖製品を見かけたことがある人も多いと思います。

 

 

オリゴ糖は食べ物に含まれていますが、少量しか含まれていないので十分な量を取るのは難しいです。そこで、便利なのがオリゴ糖製品。砂糖の代わりに料理やコーヒーなどの飲み物に入れるだけで、しっかりとオリゴ糖を取ることが出来ます。

 

 

 

 

日本で一番売れているオリゴ糖|返金補償もあるから安心

スーパーや薬局、インターネットでも色々なオリゴ糖製品が売られていますが、その中でもっとも売れているのがカイテキオリゴという商品です。通信販売と口コミだけで30万人以上に広まった商品です。

 

原料が天然素材のみ、高い効果が出るように複数のオリゴ糖を配合、アフターフォローもしっかりしているなどの特徴があります。ただ、他の製品と比べると若干値段が高めです。それでも全額返金補償があるので、初めてでも安心して試しているんだろうと思います。

 

 

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カイテキオリゴの購入方法

カイテキオリゴの購入するには、公式サイト内の下の方にある『カイテキオリゴ』の申込みはこちらの欄に住所、氏名、購入数、支払い、配達方法などを記入して、申し込みボタンを押してください。

 

 

 

 

1.購入方法
まとめ購入、定期購入、その都度購入する方法があります。定期購入には割引や特典がつきますが、まずは1ヶ月試して、気に入ったら定期購入に変更した方が良いと思います。1個だけ購入するときは、購入方法を選ぶ欄があるので下記のように選択してください。この項目がちょっと分かりにくいかもしれません。

 

 

2.支払方法
クレジットカード、後払い、代金引換から選ぶことが出来ます。後払いはコンビニ、郵便局、銀行を使うことが出来ますが、手数料200円がかかります。代金引換は手数料315円が別に必要です。

 

3.宅配方法
日本郵便が郵便受けに投函するポスパケット(送料190円)と佐川急便による手渡しでの配送(送料450円)があります。

 

 

全て記入すると最後に支払う金額が計算され、表示されます。